美しくなることは、人生を変える
最近になって私は、「美しくなる」「好印象の服装」「魅惑的なボディ」というのは、男性も女性も大きな自信を持って人生を豊かに楽しむことの基本なんだと確信を深めました。
代官山の痩身専門サロンでは、毎日たくさんの女性達がにぎやかに美しくなることを楽しんでいます。
そのためにたくさんのお勉強会メニューを提供しています。
ウォーキングやポージングの練習・リンパドレナージュ・アロマテラピー・カラーコーディネイト・
メイクアップ・食事改善指導などたくさんの勉強会に全部参加して、美しくなることの追求をし始めて
いる方が急増しています。そして皆さん、みるみる自信がみなぎって、カラフルな服装で楽しそうに
サロンを飛び出して行かれます。
サロンに通い始めたころは、下を向いて歩いていたそんな女性が、華やかにドアを飛び出して行く姿を見ていると、非常に満たされた気持ちになります。
さて、美しさの基本は、「年齢と身長にあわせたバランスのいいプロポーション」です。
隠れ肥満、中年太り、年齢による下垂など、悩みはつきないものですね。
お勉強会の中でも、「目標としている人になるにはその人の生き方になりきってみる」とい言葉がありました。「美しく生きている人と同じ生き方をする」ということで、「美しい人になる」ことが出来るのではないでしょうか？
では、美しい人はどんな生活をしているのでしょうか？
まず大きく分けて、4つに分けることが出来ます。
心や行動や時間の美しさは、別の会で、学ぶとして、
今回はまず、
「食の美しさ」
みなさんは、本当に食べたいものを食べていますか？
本当に美味しいと思うのもを、その時に本当に食べたい物を楽しんで食べている！という事。
これが美しい食事。
太っている人の傾向では、ストレスいっぱいの食べ方があります。
「甘いものは太る」「肉は太る」「ジャンクフードは不健康」などなど・・・。
これでは、美味しいと思う気持ちが半減し、食べたことを認識する満腹中枢も機能低下し、ホルモンバランスを壊してしまいます。
もちろん、過食や基礎代謝低下など、太る原因になってしまいます。
そして、食べたいと思っていなくても、お昼だから食べる・・・、朝時間が無いので食べない、お付き合いがあるから、無理して食べる・・・。これも太る原因。
１日１回は、ああーっ食べたい！と思うものを食べましょう！
これこそ、具体的に明確にです。
たとえば、ニラが入った肉汁たっぷりの焼き餃子６個、出来たら羽根がついてるくらいのしっかり焼きで食べたい！お酢は黒酢で、ラー油たっぷり。 これで今夜の夕食が楽しみで、求めたものが食べられれば達成感十分で過食が防げ、ホルモンバランスもよく、太らないわけです。
なんとなく食べていると、カレーライスでいいや、など、炭水化物を多く取りすぎる傾向があります。
炭水化物を上手に減らして、アミノスコア100の良質タンパク質を摂取することが、重要な鍵。
ご飯・パスタや麺類・イモ類・パンなどを減らして、豚肉や鶏肉・豆腐などを上手に食べることで、
すっきりボディが手に入ります。
たんぱく質は、筋肉などの体を作る材料になります。肉、魚、大豆などに多く含まれていて、何種類ものアミノ酸が結合してできています。たんぱく質は体の中でアミノ酸に分解されて吸収されます。
炭水化物は、体を動かすためのエネルギー源です。糖質とも言います。炭水化物が不足すると、力が出なくなったり、集中力がなくなったりします。そして炭水化物はエネルギーとして使われなかった分が、
体脂肪として蓄積されます。炭水化物と脂肪がセットになると、さらにその脂肪が蓄積されてしまいます。普段の生活の運動量、仕事量以上に炭水化物や脂肪を取りすぎていないかが重要です。
よく耳にするカロリー計算ですが、
炭水化物のエネルギーは1gあたり4kcal程度、脂肪は1gあたり9kcal程度です。
人の脂肪成分は脂肪８０％と水分２０％です。
脂肪１ｇは９kcalとですから、たとえば1kg減量をするには
９kcalテ翌P０００（ｇ）テ翌O．８＝７２００kcal
1ヶ月で７２００kcalを減らせは、体重１ｋｇの減量となりますね。
ということは、７２００テキ３０＝２４０という計算式で
1日に２４０kcalを減らせば、いいわけです。
普通のご飯茶碗1杯のご飯が、大体200kcalです。
ということは、ご飯茶碗1杯分のご飯を、いつもの３食の中からどこかで削ってみるだけで、
１ヶ月１kgの減量ができる計算になります。
ご飯１杯やめてみませんか？
ほんの少しのことで、大きく変化できるのが、人間の体。
自信を持って、人前に出られる体、健康が安心できる体を今日から作りはじめてください！
最近になって私は、「美しくなる」「好印象の服装」「魅惑的なボディ」というのは、男性も女性も大きな自信を持って人生を豊かに楽しむことの基本なんだと確信を深めました。
代官山の痩身専門サロンでは、毎日たくさんの女性達がにぎやかに美しくなることを楽しんでいます。
そのためにたくさんのお勉強会メニューを提供しています。
ウォーキングやポージングの練習・リンパドレナージュ・アロマテラピー・カラーコーディネイト・
メイクアップ・食事改善指導などたくさんの勉強会に全部参加して、美しくなることの追求をし始めて
いる方が急増しています。そして皆さん、みるみる自信がみなぎって、カラフルな服装で楽しそうに
サロンを飛び出して行かれます。
サロンに通い始めたころは、下を向いて歩いていたそんな女性が、華やかにドアを飛び出して行く姿を見ていると、非常に満たされた気持ちになります。
さて、美しさの基本は、「年齢と身長にあわせたバランスのいいプロポーション」です。
隠れ肥満、中年太り、年齢による下垂など、悩みはつきないものですね。
お勉強会の中でも、「目標としている人になるにはその人の生き方になりきってみる」とい言葉がありました。「美しく生きている人と同じ生き方をする」ということで、「美しい人になる」ことが出来るのではないでしょうか？
では、美しい人はどんな生活をしているのでしょうか？
まず大きく分けて、4つに分けることが出来ます。
1.心の美しさ
2.食の美しさ
3.行動の美しさ
4.時間の美しさ
心や行動や時間の美しさは、別の会で、学ぶとして、
今回はまず、
「食の美しさ」
みなさんは、本当に食べたいものを食べていますか？
本当に美味しいと思うのもを、その時に本当に食べたい物を楽しんで食べている！という事。
これが美しい食事。
太っている人の傾向では、ストレスいっぱいの食べ方があります。
「甘いものは太る」「肉は太る」「ジャンクフードは不健康」などなど・・・。
これでは、美味しいと思う気持ちが半減し、食べたことを認識する満腹中枢も機能低下し、ホルモンバランスを壊してしまいます。
もちろん、過食や基礎代謝低下など、太る原因になってしまいます。
そして、食べたいと思っていなくても、お昼だから食べる・・・、朝時間が無いので食べない、お付き合いがあるから、無理して食べる・・・。これも太る原因。
１日１回は、ああーっ食べたい！と思うものを食べましょう！
これこそ、具体的に明確にです。
たとえば、ニラが入った肉汁たっぷりの焼き餃子６個、出来たら羽根がついてるくらいのしっかり焼きで食べたい！お酢は黒酢で、ラー油たっぷり。 これで今夜の夕食が楽しみで、求めたものが食べられれば達成感十分で過食が防げ、ホルモンバランスもよく、太らないわけです。
なんとなく食べていると、カレーライスでいいや、など、炭水化物を多く取りすぎる傾向があります。
炭水化物を上手に減らして、アミノスコア100の良質タンパク質を摂取することが、重要な鍵。
ご飯・パスタや麺類・イモ類・パンなどを減らして、豚肉や鶏肉・豆腐などを上手に食べることで、
すっきりボディが手に入ります。
たんぱく質は、筋肉などの体を作る材料になります。肉、魚、大豆などに多く含まれていて、何種類ものアミノ酸が結合してできています。たんぱく質は体の中でアミノ酸に分解されて吸収されます。
炭水化物は、体を動かすためのエネルギー源です。糖質とも言います。炭水化物が不足すると、力が出なくなったり、集中力がなくなったりします。そして炭水化物はエネルギーとして使われなかった分が、
体脂肪として蓄積されます。炭水化物と脂肪がセットになると、さらにその脂肪が蓄積されてしまいます。普段の生活の運動量、仕事量以上に炭水化物や脂肪を取りすぎていないかが重要です。
よく耳にするカロリー計算ですが、
炭水化物のエネルギーは1gあたり4kcal程度、脂肪は1gあたり9kcal程度です。
人の脂肪成分は脂肪８０％と水分２０％です。
脂肪１ｇは９kcalとですから、たとえば1kg減量をするには
９kcalテ翌P０００（ｇ）テ翌O．８＝７２００kcal
1ヶ月で７２００kcalを減らせは、体重１ｋｇの減量となりますね。
ということは、７２００テキ３０＝２４０という計算式で
1日に２４０kcalを減らせば、いいわけです。
普通のご飯茶碗1杯のご飯が、大体200kcalです。
ということは、ご飯茶碗1杯分のご飯を、いつもの３食の中からどこかで削ってみるだけで、
１ヶ月１kgの減量ができる計算になります。
ご飯１杯やめてみませんか？
＝太らない食べ方＝
●順番
最初にスープや汁物〜サラダ〜おかず〜最後にご飯。 とすると、炭水化物を減らしていくことが出来ますね。
●よく噛んで食べる。早食いを防げます。
●ゆっくり食べて、満腹感を楽しみ、腹八分目。
●空腹の時間を少なくする。エネルギーが不足すると、体は飢餓状態になり、摂取した物を蓄えようとしてしまいます。
ほんの少しのことで、大きく変化できるのが、人間の体。
自信を持って、人前に出られる体、健康が安心できる体を今日から作りはじめてください！