貴女は本当に眠っていますか？
女性が美しくなることを毎日考えていると、色々な事に気づきます。
サロンは痩身を専門にしていますので、特にダイエットやボディラインを美しくすることばかりの情報を集めています。
美しさを手に入れるには、やはり健康が第１。体も頭も心も健康にしないと、バランスを崩すようです。
心のトレーニングをして自己成長に集中しているときは、やっぱり運動をしないと体と心が分離して、「何だか偏ってしまったなァ」「理屈っぽいなァ」と感じるものです。
健康やダイエットに重要なポイントでかなり比重をしめているのが『リズム』です。
心地よい快適なリズムが秘訣です。
生活のリズム・仕事のリズム・歩き方のリズム・話し方のリズムなどなど様様なリズムです。
中でも、毎日の暮らしのリズムは特に重要！リズムのいいバランスのとれた生活が、健康や美容には、前提や土台・基盤と言ってもいいでしょう。
毎日の生活が規則正しく、心地いいリズムであるかどうかが、鍵になります。
規則正しいと言うと、堅苦しく真面目な感じがしますが、そうではなく、『貴方のリズム』です。
たとえば『睡眠』 これはリズムで色々と変化して行きます。
徹夜の日があったり、お休みの日は13時間も寝てしまったり、貴方は本当にちゃんと睡眠できていますか？
良く成功者は3時間しか寝ないとか、ナポレオンは2時間しか寝なかったとか、寝ないで仕事するほうが素敵な感じがします。
世間一般的に、睡眠時間は生まれたときは昼と夜の区別がなく約１８〜２０時間、その後だんだんと昼間の時間の睡眠時間が減少し、夜の睡眠となっていきます。成人では８時間、高齢者は５・6時間と言われています。
でも実は平均的な睡眠時間が良いのではなく、個人差があって、少ないほうが良いわけでも、たくさん寝たから良いわけでもないようです。
ショートスリーパー・・・1日の睡眠が6時間未満 人口の５〜１０％
ロングスリーパー・・・1日の睡眠が9時間以上 人口の５〜１０％
バリュアブルスリーパー・・・1日の睡眠が6時間から9時間 人口の約80％
「睡眠時間が少なくても大丈夫な人が大成功する!!」と思い込んでいた私は、これを見てスッキリしたものです。私は、ロングスリーパーなんです。
てっきり、『忙しく仕事して疲れているから10時間も寝てしまう』『ストレスで眠りが浅いから10時間も寝てしまう』『呼吸が浅いから10時間も寝てしまう』はたまた『夢を見るから10時間も寝てしまう』などなど、眠っている間に覚醒でもしてくれないのかと悩んだもんです。8時間が理想の睡眠というのは、この平均から来た概念のようです。
能力＝睡眠時間 は関係ないようですね。
サーカディアンリズム（概日リズム）
これは、人間本来のリズムのことで、生体リズムとか呼ばれます。
約25時間周期で睡眠と覚醒を規則正しく繰り返しています。
朝起きる頃、体温が上がり、寝ている間は体温が下がり、１日の睡眠と覚醒リズム、体温リズムなど、心拍数のリズム、呼吸のリズムなど周期的にプログラムされています。
それが1週間のリズムとなり、28日のリズムとなるわけです。女性は1ヶ月間の体温変化が体調と大きく関係している為、1年間のリズムまではっきりしています。このリズムが壊れると、病院でホルモン異常とか自律神経失調症などと診断されます。個人差は少しありますが、25時間ですから、地球で定められている時計の時間と1時間程度ずれているわけです。
こうしてみると、『マヤの暦』と一致しています。
快眠生活のリズムを作るには？気持ちよく眠るには？
〇光源で体内リズムをつくる
【目覚めたら朝光を浴びる】【夜になったら部屋をムーディにする】
〇快適な睡眠環境をつくる
【部屋を快適な温度にする】【心地いい寝具にする】
光は30ルックス以下の暗め 40ホーン以下の静か 16〜22℃の室温 湿度50％以下
〇すぐに入眠する
【ビタミンやカルシウムを摂取する】【イライラしない】【興奮しない】
カルシウムを多く含み、鎮静作用ストレス解消に役立つ 牛乳、ごま、バナナ、ナッツ類。
〇リラックスする
【いい音楽をかける】【快眠グッズを楽しむ】【ぬるめのお湯でゆっくり入浴】
その人のリズムで、ぐっすり眠って、集中力とメリハリのある生活で、美しく暮らしていきましょう!!
みなさんの安眠方法はどんなでしょうか？いろいろ試して、質の良い、スッキリ目覚めを目指してください!!
女性が美しくなることを毎日考えていると、色々な事に気づきます。
サロンは痩身を専門にしていますので、特にダイエットやボディラインを美しくすることばかりの情報を集めています。
美しさを手に入れるには、やはり健康が第１。体も頭も心も健康にしないと、バランスを崩すようです。
心のトレーニングをして自己成長に集中しているときは、やっぱり運動をしないと体と心が分離して、「何だか偏ってしまったなァ」「理屈っぽいなァ」と感じるものです。
健康やダイエットに重要なポイントでかなり比重をしめているのが『リズム』です。
心地よい快適なリズムが秘訣です。
生活のリズム・仕事のリズム・歩き方のリズム・話し方のリズムなどなど様様なリズムです。
中でも、毎日の暮らしのリズムは特に重要！リズムのいいバランスのとれた生活が、健康や美容には、前提や土台・基盤と言ってもいいでしょう。
毎日の生活が規則正しく、心地いいリズムであるかどうかが、鍵になります。
規則正しいと言うと、堅苦しく真面目な感じがしますが、そうではなく、『貴方のリズム』です。
たとえば『睡眠』 これはリズムで色々と変化して行きます。
徹夜の日があったり、お休みの日は13時間も寝てしまったり、貴方は本当にちゃんと睡眠できていますか？
良く成功者は3時間しか寝ないとか、ナポレオンは2時間しか寝なかったとか、寝ないで仕事するほうが素敵な感じがします。
世間一般的に、睡眠時間は生まれたときは昼と夜の区別がなく約１８〜２０時間、その後だんだんと昼間の時間の睡眠時間が減少し、夜の睡眠となっていきます。成人では８時間、高齢者は５・6時間と言われています。
でも実は平均的な睡眠時間が良いのではなく、個人差があって、少ないほうが良いわけでも、たくさん寝たから良いわけでもないようです。
ショートスリーパー・・・1日の睡眠が6時間未満 人口の５〜１０％
ロングスリーパー・・・1日の睡眠が9時間以上 人口の５〜１０％
バリュアブルスリーパー・・・1日の睡眠が6時間から9時間 人口の約80％
「睡眠時間が少なくても大丈夫な人が大成功する!!」と思い込んでいた私は、これを見てスッキリしたものです。私は、ロングスリーパーなんです。
てっきり、『忙しく仕事して疲れているから10時間も寝てしまう』『ストレスで眠りが浅いから10時間も寝てしまう』『呼吸が浅いから10時間も寝てしまう』はたまた『夢を見るから10時間も寝てしまう』などなど、眠っている間に覚醒でもしてくれないのかと悩んだもんです。8時間が理想の睡眠というのは、この平均から来た概念のようです。
能力＝睡眠時間 は関係ないようですね。
サーカディアンリズム（概日リズム）
これは、人間本来のリズムのことで、生体リズムとか呼ばれます。
約25時間周期で睡眠と覚醒を規則正しく繰り返しています。
朝起きる頃、体温が上がり、寝ている間は体温が下がり、１日の睡眠と覚醒リズム、体温リズムなど、心拍数のリズム、呼吸のリズムなど周期的にプログラムされています。
それが1週間のリズムとなり、28日のリズムとなるわけです。女性は1ヶ月間の体温変化が体調と大きく関係している為、1年間のリズムまではっきりしています。このリズムが壊れると、病院でホルモン異常とか自律神経失調症などと診断されます。個人差は少しありますが、25時間ですから、地球で定められている時計の時間と1時間程度ずれているわけです。
こうしてみると、『マヤの暦』と一致しています。
快眠生活のリズムを作るには？気持ちよく眠るには？
〇光源で体内リズムをつくる
【目覚めたら朝光を浴びる】【夜になったら部屋をムーディにする】
〇快適な睡眠環境をつくる
【部屋を快適な温度にする】【心地いい寝具にする】
光は30ルックス以下の暗め 40ホーン以下の静か 16〜22℃の室温 湿度50％以下
〇すぐに入眠する
【ビタミンやカルシウムを摂取する】【イライラしない】【興奮しない】
カルシウムを多く含み、鎮静作用ストレス解消に役立つ 牛乳、ごま、バナナ、ナッツ類。
〇リラックスする
【いい音楽をかける】【快眠グッズを楽しむ】【ぬるめのお湯でゆっくり入浴】
その人のリズムで、ぐっすり眠って、集中力とメリハリのある生活で、美しく暮らしていきましょう!!
みなさんの安眠方法はどんなでしょうか？いろいろ試して、質の良い、スッキリ目覚めを目指してください!!